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웰니스 건강20

대장내시경 전 먹어도 되는음식, 3일 전부터 날짜별 표 대장내시경 전 먹어도 되는음식은 질병관리청 안내 기준으로 흰쌀밥, 죽, 식빵, 카스테라, 계란, 두부, 감자, 커피, 녹차, 맑은 음료, 사과와 바나나 정도이고, 검사 3일 전부터는 잡곡밥·김·미역·옥수수·견과류·씨 있는 과일을 빼는 게 좋다고 나와 있어요. 전날은 점심부터 흰죽이나 미음만 먹으라고 되어 있어서, 날짜마다 뭘 빼야 하는지 표로 나눠 두면 장 볼 때 훨씬 덜 헷갈립니다.3일 전부터 잡곡·해조류·견과류·씨 있는 과일을 빼고, 전날 점심과 저녁은 반찬 없이 흰죽이나 미음, 오후 6시부터는 물과 맑은 음료만 드세요. 병원에서 받은 안내문이 따로 있으면 그 시간과 방법이 먼저입니다.이 글 순서1. 3일 전부터 빼야 하는 음식2. 그래도 먹어도 되는 음식3. 전날 식사와 날짜별 표4. 커피·계란·과.. 2026. 10. 20.
혈압 정상수치, 나이별 기준과 130 넘으면 할 일 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.건강검진 결과지나 약국 혈압계에서 128/82 같은 숫자를 보면 이게 정상인지 애매하죠. 혈압 정상수치는 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이에요(질병관리청, 2022 고혈압 진료지침 기준). 그런데 120을 넘었다고 다 고혈압은 아니고, 어느 구간이냐에 따라 할 일이 꽤 달라요.집에서 잰 숫자는 병원 기준과 선이 또 다르게 잡혀 있어서, 같은 135라도 어디서 쟀는지 먼저 따져 봐야 합니다.혈압은 위 숫자(수축기)와 아래 숫자(이완기) 중 하나만 높아도 높은 쪽 구간으로 봐요. 130/78이면 위 숫자 때문에 고혈압 전단계에 들어갑니다.이 글 순서1. 혈압 정상수치표와 구간별 의미2. 나이별 혈압 정.. 2026. 10. 18.
공복혈당 정상수치, 100 넘으면 할 일 3가지 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.건강검진 결과지를 받았는데 공복혈당 칸에 102, 108 같은 숫자가 찍혀 있으면 이게 괜찮은 건지부터 궁금해지죠. 공복혈당 정상수치는 8시간 이상 굶은 상태에서 100mg/dL 미만이에요. 그런데 100을 넘었다고 다 같은 상황은 아니더라고요.101이 한 번 나온 사람과 120이 두 번 나온 사람은 해야 할 일이 다르거든요. 아래 표에서 내 숫자가 들어가는 칸부터 찾아보세요.결과지에 공복혈당과 당화혈색소가 같이 찍혀 있다면 두 칸을 함께 보세요. 둘 중 하나만 넘었는지, 둘 다 넘었는지에 따라 병원 가는 시기가 달라져요.이 글 순서1. 공복혈당 정상수치와 구간별 의미2. 내 수치별로 지금 할 일 3가지3. 집에서 다시.. 2026. 10. 17.
건강검진 결과 조회, 검진 받고 결과지가 안 왔다면 건강검진 결과 조회, 우편만 기다리고 계셨다면“건강검진 받은 지 꽤 됐는데 결과지가 아직 안 왔어요. 어디서 볼 수 있죠?”검진 끝나고 우편함만 확인하시는 분들이 많더라고요. 그런데 국가 건강검진 결과는 우편 말고도 직접 찾아볼 수 있는 방법이 있어요.국가 건강검진 결과는 건보공단 누리집이나 공식 앱에서 본인 인증 후 바로 조회할 수 있어요. 우편이 늦거나 잃어버렸어도 다시 볼 수 있고요.조회 경로는 건보공단 누리집 → 건강검진 결과조회예요.결과를 보려면 로그인(공동·간편 인증)이 필요해요.결과가 아직 안 보이면 검진기관이 결과를 등록하기 전일 수 있어요.건강검진 결과 조회 방법 3가지방법어디서특징누리집건보공단 누리집 → 건강검진 결과조회PC로 크게 보기 좋아요공식 앱건보공단 공식 앱 → 건강검진휴대폰으.. 2026. 10. 16.
독감 증상 순서, 감기와 다른 점과 병원 가야 할 때 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.아침엔 멀쩡했는데 오후에 갑자기 열이 확 오르고 온몸이 두들겨 맞은 것처럼 쑤신다면, 독감을 먼저 의심해 보셔야 해요. 독감 증상은 38도 이상의 갑작스러운 발열과 두통·근육통·피로감이 먼저 오고, 기침이나 목 아픔이 함께 오는 것이 특징이에요. 올해는 질병관리청이 9월 11일에 이미 인플루엔자 유행주의보를 내려서, 예년보다 일찍 조심해야 하는 해예요.열이 갑자기 38도를 넘고 몸살 기운이 심하면 독감일 가능성을 먼저 생각하고, 65세 이상·임신부·어린이·만성질환이 있다면 하루 이틀 버티지 말고 일찍 진료를 받는 게 좋아요. 집에서는 체온을 같은 방법으로 시간마다 재서 기록해 두면 진료받을 때 도움이 돼요.이 글 순서1.. 2026. 10. 15.
건강검진 대상자 조회, 2026년 짝수년생 12월 31일까지 확인하는 법 연말이 다가오면 "나 올해 건강검진 대상이었나?" 하고 문득 생각나실 때가 있죠. 건강검진 대상자 조회는 건보공단 누리집(건강모아)이나 건보공단 공식 앱에서 본인 인증만 하면 바로 확인할 수 있어요. 검진 기간이 매년 12월 31일에 끝나서, 아직 안 받으셨다면 지금 한 번 확인해 두시는 게 좋아요.일반건강검진은 2년마다 한 번, 짝수 해에는 짝수년도 출생자 차례예요. 2026년은 짝수 해라 1966년, 1986년생처럼 짝수년도에 태어난 분이 대상이고, 올해 검진은 12월 31일까지 받아야 해요.이 글 순서1. 건강검진 대상자 조회 방법 3가지2. 2026년 대상과 기간3. 나이별로 추가되는 검사4. 작년에 놓쳤다면, 검진 전날 준비5. 자주 물어보시는 것들 건강검진 대상자 조회 방법 3가지제일 빠른 건.. 2026. 10. 14.

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